A prática de Mindfulness é realizada através de técnicas de meditação e treino de habilidades e atitudes como foco, atenção, curiosidade, paciência e aceitação, o que ajuda a lidar de maneira mais consciente com as emoções e pensamentos.

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Apesar da origem budista, o Mindfulness tem sido aplicado atualmente como um conjunto de práticas laicas que gera benefícios comprovados cientificamente em diversos contextos como: ansiedade, depressão, dores crônicas, estresse, entre outros; além de promover qualidade de vida e equilíbrio emocional.

 

O Programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness é composto por 8 sessões semanais de 2h - em cada encontro são abordados novas práticas e temas que se integram em um processo de desenvolvimento gradual e progressivo. Após a conclusão do curso, os participantes estão aptos a praticar as técnicas de Mindfulness sozinhos ou em grupos, em casa, no trabalho ou no local de sua preferência.

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Vejamos, na sequência, alguns benefícios e desafios da prática regular de mindfulness, lembrando sempre que os benefícios são graduais e subjacentes.

 

Benefícios

• Redução do estresse e da ansiedade;

• Desenvolvimento do foco e da concentração;

• · Qualificação dos relacionamentos e da liderança;

• Melhoria no autoconhecimento e no equilíbrio;

• Desenvolvimento da intuição, da criatividade e da inovação;

• Renovação da saúde e do bem-estar.

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Desafios

• Dúvida (“Será que isso funciona?”);

• Inquietude (coceiras, dormências e urgências são as respostas comuns do corpo);

• Buscar um benefício imediato (praticar com o objetivo de obter uma vantagem);

• Aversão (sensações aversivas somatizadas em palpitações, calores e falta de ar);

• Sonolência (deixar-se levar pelo sono pensando que o relaxamento é o objetivo).

 

O Programa é composto por 8 encontros semanais de 2 horas. Em cada 
encontro são abordados novos temas que se integram em um processo de 
desenvolvimento gradual e progressivo:

 

1. Saborear a Vida: a realidade se faz onde coloco minha atenção;

2. Como Vivemos: Pensamentos são só pensamentos;

3. Como Podemos Viver : Podemos sempre começar de Novo;

4. Como Interpretamos a Vida: Interpretações criam realidades;

5. Como Lidar com as Dificuldades da Vida: Transformar é me abrir ao que está presente;

6. Sentir e Atender às Necessidades do seu Coração: Há um enorme poder de cura na relação comigo mesmo;

7. Compartilhar as Qualidades do Coração : O querer bem ao outro é o transbordar de minha plenitude;

8. Finitude: e o Viver Autêntico: Felicidade é tomar as rédeas da minha vida.

 

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