Mindfulness
A realidade se faz onde coloco a minha atenção
Jon-Kabat Zinn, fundador do programa Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic na universidade de Massachusetts, é um dos maiores responsáveis por difundir no Ocidente a prática meditativa dissociada do viés religioso. Ele define Mindfulness como um “estado de presença integral no momento presente, de maneira intencional e sem julgamentos”.
E se conseguirmos nos doar totalmente a tudo que acontece no instante vivido? E se formos capazes de observar cuidadosamente a realidade como se apresenta e não como a projetamos? E se abandonarmos nossos vieses interpretativos contaminados por desejos e aversões?
Tudo isso é possível, embora, reconheço, não é fácil.
No processo de Mindfulness, tanto nos atendimentos pessoais quanto nos corporativos, desenvolvo um plano customizado, buscando despertar em cada participante:
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Capacidade de saborear a vida
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Compreensão de que pensamentos são só pensamentos
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Aceitação da capacidade de recomeço
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Noção de distinção entre interpretações da vida e realidade
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Abertura para sentir e atender às próprias necessidades
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Busca da complementaridade na partilha com o outro
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A busca e o encontro de um modo de viver autêntico
A prática do Mindfulness tem ganhado espaço nas empresas e beneficia lideranças e equipes. É um recurso poderoso no fortalecimento da condição humana mais virtuosa de centramento naquilo que é preciso ser feito momento a momento.
Nessa condição, líderes e equipes são capazes de esvaziar suas mochilas pesadas, deixando então aflorar o que há de melhor em cada elemento, na forma individual de cada um, porém, zelando pela complementariedade e consciência do todo.
Entre as contribuições do Mindfulness para pessoas em suas vidas pessoais e profissionais e para as equipes no ambiente de trabalho estão:
Redução do estresse entre os participantes
Aumento do nível de inteligência emocional
Aumento da sensibilidade interpessoal
Níveis maiores de resiliência pessoal
Elevação do autoconhecimento e integração com outros
Aumento da habilidade de comunicação
Aumento da concentração e da atenção
Redução da impulsividade
Maior capacidade de reter e trabalhar informações
Melhoria no padrão de sono
Diminuição da exaustão psicológica (depressão e ansiedade)
Melhoria no bem-estar geral e na satisfação pessoal e profissional