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29/09/2026
PRESENÇA É UMA COMPETÊNCIA. E PODE SER DESENVOLVIDA
Você construiu sua trajetória desenvolvendo conhecimentos, habilidades e competências que permitiram chegar até aqui.
Mas quanto mais complexos se tornam nossos desafios, menos suficiente é apenas saber mais ou fazer mais.
É preciso ampliar a capacidade de perceber com clareza, direcionar a atenção, reconhecer o que acontece em nós e escolher conscientemente como responder.
Essa capacidade é presença.
O Habitar o Presente é um programa de desenvolvimento humano baseado em mindfulness que, ao longo de oito encontros e uma imersão, transforma presença em uma capacidade exercitada na experiência — e aplicável à vida, às relações e ao trabalho.
O QUE TROUXE VOCÊ ATÉ AQUI CONTINUA IMPORTANTE. MAS TALVEZ NÃO SEJA SUFICIENTE.
Conhecimento, experiência, capacidade de realização, disciplina e foco em resultados nos permitem avançar.
Mas novos níveis de complexidade exigem também outras capacidades.
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Perceber antes de reagir.
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Escutar antes de responder.
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Reconhecer nossos próprios estados internos.
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Direcionar conscientemente a atenção.
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Fazer escolhas com maior clareza.
Não se trata de fazer menos, abandonar ambições ou desacelerar por princípio.
Trata-se de estar mais inteiro naquilo que escolhemos fazer.
É nesse espaço que começa o desenvolvimento da presença.
O QUE SIGNIFICA HABITAR O PRESENTE?
Mindfulness é jogar intencionalmente a luz na experiência enquanto ela acontece.
É perceber o corpo, os pensamentos, as emoções e o ambiente com mais clareza — sem precisar controlar, evitar ou modificar imediatamente aquilo que encontramos.
Essa presença não elimina as dificuldades da vida. Ela transforma a maneira como nos relacionamos com elas.
Entre o que acontece e a nossa resposta, começa a surgir um espaço. Nesse espaço, deixamos de apenas reagir e recuperamos a possibilidade de escolher.
Habitar o Presente é aprender a permanecer em contato com a própria experiência e, a partir dela, viver com mais consciência, autorregulação e liberdade.
COMO O PROGRAMA ACONTECE
O Habitar o Presente é realizado ao vivo e combina aprendizado conceitual, práticas guiadas, investigação da experiência e integração com o cotidiano.
O percurso inclui:
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oito encontros semanais ao vivo;
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imersão de silêncio;
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práticas formais de Mindfulness;
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práticas informais e quebradores de hábitos;
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apostila exclusiva do participante;
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áudios para práticas guiadas;
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espaço protegido para perguntas e partilhas;
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propostas de experimentação entre os encontros;
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recursos de acompanhamento do percurso.
A prática entre os encontros é uma parte importante do programa. Não como uma exigência de desempenho, mas como uma oportunidade de levar o aprendizado para a vida real.
UMA JORNADA EM OITO ENCONTROS
1. AUTOPERCEPÇÃO
Reconhecer onde estamos é o primeiro passo para escolher para onde vamos.
2. AUTODETERMINAÇÃO
Entre o impulso e a ação, existe a possibilidade de escolha.
3. AUTOCOMPAIXÃO
A forma como nos tratamos também transforma a forma como vivemos.
4. REVISÃO
É preciso reconhecer o caminho percorrido para integrar o aprendizado.
5. CONEXÃO
A presença nos aproxima de nós mesmos, do outro e da vida.
6. COMUNICAÇÃO
Escutar com presença pode transformar aquilo que as palavras não conseguem alcançar.
7. COMPAIXÃO
Enxergar a pessoa antes do comportamento muda a qualidade do encontro.
8. PRESENÇA
O presente não é um destino. É o lugar em que a vida acontece.
IMERSÃO DE SILÊNCIO
O que se revela quando não precisamos responder imediatamente a tudo?
Em um encontro especial de integração, aprofundamos as práticas por meio do silêncio.
O QUE VOCÊ PODERÁ CULTIVAR
Cada pessoa percorre o programa a partir da própria história e do momento que está vivendo. Por isso, não há promessa de uma experiência padronizada.
A prática contínua pode contribuir para:
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maior consciência dos próprios padrões;
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redução da reatividade diante de situações difíceis;
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melhor relação com pensamentos e emoções;
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mais clareza nas escolhas;
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presença nas relações;
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escuta mais atenta;
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autorregulação emocional;
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maior conexão com o corpo;
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integração da atenção plena à vida pessoal e profissional.
O objetivo não é transformar você em alguém que nunca se distrai, se irrita ou sofre.
É ajudá-lo a perceber quando isso acontece e a encontrar uma maneira mais consciente de se relacionar com a experiência.
PARA QUEM É
O programa é destinado a pessoas que desejam:
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sair do funcionamento automático;
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desenvolver maior consciência de si;
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lidar melhor com pressão e sobrecarga;
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cultivar presença nas relações;
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encontrar formas mais conscientes de viver e trabalhar;
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estabelecer uma prática possível de Mindfulness;
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participar ativamente de um processo de autoconhecimento.
Não é necessário ter experiência anterior com meditação.
É necessário apenas chegar com curiosidade, disponibilidade e disposição para experimentar.
PARA QUEM TALVEZ NÃO SEJA
O Habitar o Presente não é uma terapia em grupo e não substitui acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico.
O programa talvez não seja o mais indicado para quem:
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procura uma solução rápida ou uma técnica para controlar todas as emoções;
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deseja apenas receber conteúdo, sem disponibilidade para experimentar as práticas;
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atravessa uma condição aguda de saúde mental que exija acompanhamento especializado;
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espera aprender a “esvaziar a mente” ou permanecer calmo o tempo todo.
Em caso de dúvida, podemos conversar antes da inscrição para avaliar se este é o momento adequado para participar.
DEPOIMENTOS
“Com o Mindfulness, aprendi a ter mais consciência, presença e qualidade em cada decisão que tomo.”
Bruno Espinosa
CFP e especialista em investimentos
“Aprendi que Mindfulness não é apenas uma prática, mas um caminho de presença e consciência que transforma cada instante em plenitude.”
Claudio Gonçalves
Diretor Comercial
QUEM CONDUZ A JORNADA
LAUDIO NOGUES
Instrutor de Mindfulness, terapeuta transpessoal, coach de executivos, consultor estratégico, palestrante e autor.
Minha trajetória reúne 37 anos de experiência em organizações, três décadas em posições de liderança e mais de dez anos acompanhando profissionais em processos de desenvolvimento humano.
Depois de uma longa carreira executiva — como diretor financeiro, diretor de operações e presidente de empresa — encontrei no Coaching, no Mindfulness e na Psicologia Transpessoal caminhos para compreender dimensões humanas que os modelos tradicionais de gestão nem sempre conseguem alcançar.
Sou instrutor de Mindfulness desde 2020, pós-graduado em Psicologia Transpessoal e criador do programa Habitar o Presente.
Não conduzo esta jornada como alguém que deixou de enfrentar distrações, pressa ou automatismos. Conduzo como alguém que também pratica, observa, aprende e retorna.
Porque presença não é um lugar ao qual chegamos definitivamente.
É uma escolha que renovamos.
MINDFULNESS NAS ORGANIZAÇÕES
O Habitar o Presente também pode ser adaptado para empresas e grupos profissionais.
O programa contribui para o desenvolvimento de competências como atenção, autorregulação, escuta, comunicação consciente, empatia e qualidade das decisões — sem reduzir Mindfulness a mais uma ferramenta de produtividade.
As propostas corporativas são construídas de acordo com o contexto, os objetivos e as necessidades de cada organização.
PRÓXIMA TURMA
Início em 29/09/2026;
terças-feiras, das 19h às 21h;
imersão em 14/11 das 8:30h às 12:30h;
encerramento em 17/11;
formato online e ao vivo;
20 horas de jornada;
limite de 15 participantes;
investimento de R$ 540 (Condição especial);
em até 3 parcelas de R$ 180 no cartão ou R$ 513 à vista via PIX
PERGUNTAS FREQUENTES
Preciso saber meditar?
Não. O programa foi estruturado para acolher tanto pessoas que nunca meditaram quanto aquelas que já possuem alguma experiência.
Preciso permanecer sentado no chão?
Não. As práticas podem ser realizadas em cadeira, almofada, banco ou deitadas, conforme a proposta e as necessidades de cada pessoa. Não há uma postura única ou obrigatória.
E se eu não conseguir parar de pensar?
Você não precisará parar de pensar. A mente produz pensamentos; essa é uma de suas funções. A prática consiste em reconhecer o que está acontecendo e aprender a redirecionar a atenção.
Quanto tempo precisarei praticar?
Serão propostas práticas de diferentes durações. Mais importante do que cumprir uma medida perfeita de tempo será construir uma relação possível e contínua com a prática.
Os encontros ficam gravados?
Sim, os encontros ficam gravados e os links são disponibilizados durante um tempo limitado.
O que acontece se eu faltar?
Em caso de ausência, o participante poderá acompanhar o conteúdo por meio da gravação. A partir da quarta falta, a continuidade na turma ficará inviabilizada, e o valor investido será mantido como crédito para uma turma futura. A imersão não está incluída nessa regra, pois sua participação é indispensável para a integração do percurso.
A imersão de silêncio é obrigatória?
Sim, é um encontro essencial para o aprendizado.
O programa substitui terapia?
Não. O Habitar o Presente é um programa de desenvolvimento de habilidades relacionadas à atenção plena. Ele não substitui psicoterapia nem tratamentos médicos ou psiquiátricos.
Posso participar se estiver em acompanhamento psicológico ou psiquiátrico?
Em muitos casos, sim. Dependendo da condição e do momento vivido, pode ser recomendável conversar com o profissional responsável pelo acompanhamento e também com o facilitador antes da inscrição.
O PRESENTE É UM PRESENTE QUE NOS CHEGA.
Mas recebê-lo não significa necessariamente habitá-lo.
Habitar o presente é reconhecer a vida enquanto ela acontece — no corpo, nos pensamentos, nas relações, nas escolhas e nos instantes aparentemente comuns.
Você não precisa esperar a vida desacelerar para começar.
Pode aprender a estar presente dentro dela.
HABITE-O.